Un aperçu du pilates
Le pilates chez vous!
Le pilates apporte un réel bénéfice s'il est pratiqué avec assiduité.
Le planning des journées ne permet pas toujours de s'accorder un temps centré sur la pratique physique et sportive, alors qu'elle est fortement recommandée pour la santé physique et mentale .
Alors pourquoi ne pas le pratiquer chez soi ? quand on veut et quand on peut.
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"Installez vous avec un tapis,un écran téléphone ou tablette et laissez vous guider par des routines d'exercices de 6 à 10', à votre rythme, à votre convenance;
vous ressortirez de ce moment détendu , avec le profond sentimezet vous participerez ainsi au renforcement de vos muscles profonds ( abdominaux, fessiers....), à l'irement de votre corps
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Oui, mais pas n'importe comment.
Car livré à soi même, il faut veiller :
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à bien s'échauffer
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à prendre les bonnes postures
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respecter les bases
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progresser étape par étape
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choisir des exercices qui répondent à vos envies et éventuelles douleurs
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choisir les niveaux de difficultés qui vous correspondent
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bien récupérer
Voilà pourquoi , j'ai crée un concept structuré.
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Ainsi guidé, vous pouvez apprendre la méthode pour être autonome dans la pratique
ORGANISATION du CONCEPT
​​Pour la pratique en ligne, vous trouverez:
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S'échauffer / Récupérer
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Apprendre les bases
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Etirer tout le corps
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Renforcer les abdominaux profonds
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Gainage, muscler tout le corps
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Etirer, muscler le dos
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Muscler les fessiers
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Muscler les bras, les jambes avec du petit matériel
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Routine 1: 30 minutes pour travailler les abdominaux, les fessiers, le dos...le corps dans sa totalité
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Routine 2: 35 minutes
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Routine 3: 40 minutes
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Routine 4: les 3 routines enchainées précédemment soient 1H40 de pratique​
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Pour vous guider dans le choix de vos vidéos, en déroulant le menu des vidéos
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une information sur le rôle de l'exercice, l'action sur le corps vous sera donnée en cliquant sur
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un aperçu de 20 secondes de la vidéo peut être visualisé en cliquant sur
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Si vous souhaitez plus de conseils, vous trouverez un tuto sur les pages suivantes:
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Vous pouvez acheter des chaines , des routines , des séances ou le pack pour un mois.*
Les prix sont visibles sur chaque chaine en cliquant sur €; il vous suffit de suivre les instructions pour le paiement bancaire ( celui-ci est sécurisé).
Des bons cadeaux sont aussi à votre disposition
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Gardez toujours à l'esprit, qu'en pilates "le centre" ( les abdominaux profonds) travaille toujours.
Le coach, dans sa séance, organise des exercices très divers , adaptés aux pratiquants pour qu'ils ressentent les bienfaits sur la totalité du corps.
Or, dans ce concept, vous devenez votre propre coach.
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En respectant les principes de base, les étapes fournies( niveau de difficulté), en choisissant vos exercices parmi des thèmes bien classés, vous aurez un regard éclairé sur votre pratique, vous agirez efficacement sur votre posture, sans craindre aucune blessure.
​ En espérant que ce concept , vous apporte un réel bien être.
Stéphanie
QUELLES VIDEOS ACHETER ?
COMMENT ACHETER ?
ADHESION et tarifs
Si ce concept vous intéresse, vous pouvez visionner 20 sec les exercices. Puis vous avez le choix d' acheter :
-
des vidéos d'exercices une par une
-
des chaînes à thème avec des exercices classés par niveau
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des enchainements d'exercices de 30 à 45 minutes
Cette souscription est mensuelle*; la reconduction se faisant automatiquement, n'oubliez pas de vous désisnscrire au bout d'un mois si vous ne souhaitez pas continuer. ​
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​Les prix sont visibles s sur chaque chaîne et vidéos, en cliquant sur €.
Puis il vous suffit de suivre les instructions pour le paiement en ligne.
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Si vous rencontrez un problème, n 'hésitez pas à me contacter .
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